Ansvarligt spil

Hvad denne side ikke gør

Dette dokument indeholder ingen løfter om gevinster, ingen vurdering af spillets udfald og ingen opfordring til at øge indsatsen. Siden forholder sig udelukkende til, hvordan du bevarer kontrollen over dit eget spil, og hvad du kan gøre, hvis den kontrol glider.

Ansvarligt spil i praksis

Ansvarligt spil handler om at bevare overblikket over tre ting: den tid, du bruger, de penge, du sætter ind, og de forventninger, du har til udfaldet. Spil skal opfattes som underholdning og ikke som en måde at løse økonomiske problemer på. Når spillet bliver et middel til at dække regninger eller rette op på en stram økonomi, er formålet skiftet fra underholdning til håb, og det håb er ikke et pålideligt grundlag for beslutninger.

Det er ikke et tegn på svaghed at sætte grænser. Tværtimod er klare personlige grænser et redskab, der gør det lettere at træffe rolige beslutninger og undgå impulsive handlinger, når spændingen eller frustrationen er høj. En grænse, der er besluttet i ro og mag, vejer tungere end en beslutning truffet midt i en spillesession.

Hvorfor grænser skal sættes først

Det er en god idé at beslutte på forhånd, hvor meget tid og hvor mange penge der må bruges. Når grænserne er lagt fast, inden du begynder, bliver det lettere at undgå hurtige beslutninger, når følelser eller tab fylder. En beslutning truffet i forvejen er nemmere at holde end en beslutning, du forsøger at træffe, mens du spiller.

Tab har det med at ændre beslutningsmønsteret. Mange oplever, at et tab skaber et ønske om at vinde det tabte tilbage med det samme, og netop det øjeblik er det sværeste at navigere i uden en på forhånd fastlagt grænse. Derfor er det værd at overveje, om din grænse skal være så lav, at den kan rumme et dårligt forløb uden at påvirke din økonomi i øvrigt.

Praktiske vaner for din spillesession

• Aftal et maksimalt beløb, før du begynder at spille, og hold dig til det uanset udfaldet.
• Brug kun penge, du har råd til at undvære, og som ikke er øremærket til husleje, mad eller andre faste udgifter.
• Fastlæg på forhånd, hvor længe du vil spille, og sæt gerne en alarm, der minder dig om, hvornår tiden er gået.
• Tag pauser med jævne mellemrum, og stop, når din planlagte tid er gået, også selvom du er på en vindende stime.
• Forsøg ikke at vinde tab tilbage samme dag. Et tab er et afsluttet forløb, ikke en udfordring, der skal klares med det samme.
• Lad være med at hæve mere, end du havde planlagt, og undgå at bruge kredit eller lånte penge til spil.

Det kan også være nyttigt at føre enkel kontrol med egne udgifter og jævnligt vurdere, om spil stadig passer ind i hverdagen på en sund måde. En simpel oversigt over, hvor meget du har sat ind, og hvor meget du har fået ud, kan over tid vise et mønster, som du ikke opdager, mens du står midt i det. Hvis tallene jævnligt overstiger det planlagte, er det et signal om, at grænserne skal strammes, eller at en pause er på sin plads.

Hvornår spil bliver et problem

Følgende tegn kan være relevante at tage alvorligt, især hvis flere af dem optræder samtidig eller gentagne gange:

• du bruger flere penge end planlagt
• du spiller længere end forventet
• du forsøger gentagne gange at vinde tab tilbage
• du skjuler dine spillevaner for andre
• spil påvirker arbejde, studie eller familieliv

Et enkelt tilfælde af overskredet grænse er ikke nødvendigvis et problem. Det bliver det, når mønsteret gentager sig, og når du begynder at tilpasse din hverdag efter spillet i stedet for omvendt. Hvis du genkender flere af tegnene hos dig selv, er det værd at handle på det, før konsekvenserne vokser.

Spil i en dårlig sindstilstand

At spille, mens du er træt, ked af det, stresset eller påvirket af alkohol, øger risikoen for impulsive beslutninger. I den tilstand er dømmekraften svækket, og grænser, du normalt ville holde, kan virke mindre vigtige. Hvis du er i en periode med søvnunderskud, sorg eller høj stress, kan det være klogt at udskyde spillet til et tidspunkt, hvor du er udhvilet og i balance. Ligeledes bør alkohol og spil ikke kombineres, da alkohol påvirker evnen til at vurdere risiko og holde fast i planlagte grænser.

Beskyttelse af mindreårige

Pengespil er ikke for mindreårige. Voksne bør beskytte konti, betalingsoplysninger og enheder, så børn og unge ikke får adgang til spilrelaterede tjenester. Det betyder, at du bør holde dine loginoplysninger fortrolige, sikre dine enheder med adgangskode og undgå at lade børn bruge dine konti eller dine betalingskort. Hvis et barn har fået adgang til en spilletjeneste, er det vigtigt at kontakte tjenesten og få forholdet afklaret hurtigst muligt.

Hjælp og ressourcer

I Danmark findes der flere anerkendte ressourcer for personer, der ønsker information, pauser eller professionel hjælp. At kontakte en af disse organisationer første gang kan virke uoverskueligt, men samtalen er fortrolig, og formålet er at få overblik, ikke at blive dømt. Du kan forvente, at du bliver mødt med konkrete spørgsmål om dit spil, dine vaner og din økonomi, og at du får mulighed for at fortælle i dit eget tempo. Der er ingen forpligtelse til at ændre noget med det samme, og du kan bruge samtalen til blot at få afklaret, om dine vaner er bekymrende.

Spillemyndigheden om ansvarligt spil giver relevant information om ansvarligt spil, støtte eller selvudelukkelse i Danmark. ROFUS giver relevant information om ansvarligt spil, støtte eller selvudelukkelse i Danmark. StopSpillet giver relevant information om ansvarligt spil, støtte eller selvudelukkelse i Danmark. Selvudelukkelse er en mulighed, der giver dig et værktøj til at holde pause fra spil i en periode, og det kan bruges uden at skulle forklare eller forsvare din beslutning over for nogen.

Afsluttende bemærkning

Det mest ansvarlige valg kan være at tage en pause, sætte skarpere grænser eller søge hjælp i tide. Spil skal være en aktivitet, du kan lægge fra dig uden fortrydelse, og hvis det ikke længere er tilfældet, er det et signal om, at noget skal ændres.